18 nad

[...] ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 2 1. Podciągania: a. Wiszenie na drążku (głowa nad drążkiem); 3x max: 12 sek; 12 sek; 11 sek b. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max: 9 sek; 9 sek; 8 sek c.Podciągnięcia na gumie; 3x max: 5x; 4x; 4x* 2. 5x obwód [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1 1. Podciągania: a. Wiszenie na drążku (głowa nad drążkiem); 3x max: 18 sek; 15 sek; 13 sek b. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max: 12 sek; 11 sek; 11 sek c. Podciągnięcia na gumie; 3x max: 5x; 5x; 5x* 2. 5x [...]

[...] że za dużo, to nie dla mnie...juz nawet nie chciało mi sie odpowiadać... ale tak jak się słucha i nie widzi efektów cieżko o optymizm może skończę tak pyerdolić i użalać się nad soba jak okres mi się skończy (brzuch mi zniknie i będę mogła zobaczyć swoje stopy!!) dzisiejszy trening i miseczka: owsiane,banan,białko,orzechy cyc, sałata, jabłko cyc, [...]

DT 6 po wczorajszym czicie dzisiejsze wizyty w WytwórniCzekolady przekroczyły normę%-) nadal wszystko boli. zaczęły doskwierać lędźwie. ale to już nie tak zakwasowo. boję się dalej je męczyć. zwłaszcza RDL. zastapić czymś? czy wziąć mniejszy ciężar? tak się zastanawiałam od czego. zgubiłam technikę? ale robię te treningi 5x w tyg i nigdy tak nie [...]

[...] ... Jesli juz w przecudowny sposob wydluzysz sciegna bicepsa... to aby nie bylo luzu.. sam biceps sie przykurczy... A chcielismy go wydluzyc przeciez.. Dark; Praca nad proporcjami zewn/wewn strona bica to tak zmudny proces ze az nieistotny. Ja pare lat na tym stracilem. nie widze roznicy. Biceps urosnie "jak mu sie podoba". [...]

[...] z drużyny Vicente Luque, Burns najwyraźniej zaakceptował zaproszenie Magny’ego. „Fajnie! Gilbercie robimy to, czy nie?” „Neil, ja zawsze jestem chętny. Powiedz swojemu menadżerowi żeby zadzwonił. UFC powiedziało mi, że mają względem ciebie inne plany. Naprawdę pytałem ich o walkę z tobą.” https://i.imgur.com/qGNIAf0.jpg Burns jest po wygranej [...]

Kolana i jaja nie są punktem,punkt to np. kropka po np albo kropka nad i.Niektórzy nie mogą technicznie przerzucić słonia,bo przeczą temu prawa fizyki,mogą go za to dziabnąć w małe i miękkie słoniowe oko. Inni będą próbować wziąć go za kły albo na kły, ale po co? Przecież to post o WCH/WT/VC... Zmieniony przez - kojanis w dniu 2011-02-19 23:04:18

[...] są dla kulturysty tym czym krzyż dla chrześcijanina” 15. „Koks w szczykawce pachnie upajająco!” 16. „Niech Bóg zlituje się nad moimi wrogami! Bo po koksach tego nie zrobię!” 17. „Kto brał koksy za młodu ten będzie impotentem na starość!” 18. „Im weźmiesz [...]

[...] sztanga 2x rozgrzwka 5x seria Prostowanie nog na lawce 5x Barki: Unoszenie ramion na wysokosc barkow Przód 3x Unoszenie ramion na wysokosc barkow Bok 3x Wyciskanie sztangi nad glowe stojac 5x Plecy i kaptury: Martwy Ciag 3x Wioslowanie 3x Wciaganie Hangielka Reka pod katem 90' 3x Wciaganie Hangielek barkami stojac 3x (20powt) Tric: Mażdzenie [...]

[...] więc nie wiem czemu mieliby mnie przekopać. Bo takie jest, kurva, życie Mogą to zrobić dla przyjemności, dla zabawy, bo się z kimś założyli, bo są naćpani i nie panują nad sobą, bo pomylą Cię z kimś innym, bo im kiedyś podpadłeś-tysiąc możliwości. Nie kozakuj-dłużej pożyjesz. Chyba, że bawi Cię perspektywa skończenia w kostnicy-albo na [...]

[...] tym htz jest do końca życia, a w twoim przypadku jest to zbedne i to jeszcze w młodym wieku. Może problemem jest tarczyca, kortyzol lub poprostu depresja? Zastanawiałeś się nad tym? Nie mam depresji, tak jak wspominałem - mam objawy ponad 3 lata i w tej kwestii nic się nie polepszyło a wręcz się pogorszyło mimo zonglowaniem intensywnością [...]

Myślałem nad Poniedziałek - Triceps+ Barki Wtorek - bieganie Środa - Bicek+Plecy (na siłowni) Czwartek bieganie/rower Piątek- Klata Sobota - bieganie + potem nogi i brzuch PS. Co myślicie o tych ćwiczeniach ? https://www.youtube.com/watch?v=9gOJK7V5DPQ&list=PLJyaJUsPeeAcVx2ruySYmwgwHmtaH2EX8 [...]

[...] większościową decyzją z Maciejem Kazieczką. To pierwsze starcie było walką wieczoru sierpniowego wydarzenia i jednym z bardziej emocjonujących pojedynków w 2020 roku w kraju nad Wisłą. Francisco Barrio zadebiutował w KSW podczas gali z numerem 56. Mieszkający w Chorwacji Argentyńczyk po trzech rundach przegrał z Mateuszem Legierskim, ale tylko [...]

[...] 5g dziennie) to w jakich porach najlepiej? W dni treningowe od razu po trening, a w dni bez treningowe??? Słyszałem że najlepiej miedzy 14-18.... a moze jednak lepiej rano nad czczo? Ile tygodni cykl (myslałem o 6 tygodniach)? Ile po takim cyklu przerwy??? Już nic nie wiem, każdy pisze co innego. Proszę o wypowiedź specjalistów w tej [...]

[...] 91 91 0 RAMIĘ 27 27 0 BIODRA 98 98 0 ŁYDKA 37 37 0 TALIA 81 80 -1 UDO 60 60 0 UDO nad kolanem 45 45 0 TRENINGI 14.01 silowe + szybki marsz 60minut 15.01 DNT 16.01 szybki marsz 60 minut 17.01 DNT 18.01 DNT 19.01 silowe + 10 minut szybki marsz + [...]

Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do [...]

[...] zdecydowałem się na zajęcia crossfit. Były dość lekkie i raczej nastawione na zapoznanie ludzi czym jest crossfit, ale czuję, że jutro i tak będę zdychał. Trochę ćwiczeń było z użyciem taśm TRX. Poważnie zastanawiam się nad zakupem tego wynalazku. Jak ktoś ma w domu to opinie mile widziane :) Zmieniony przez - sefs w dniu 2012-09-30 18:38:23

[...] sztangielek wzdluz tulowia /15x (niecałe 10kg; idzie gładko) - uginanie ramion /15x (zdaje mi się, ze nie robie tego dobrze, zmniejszylem obciazenie, bede pracowal nad szczegolami, zeby wypracowac prawidlowy ruch) - pompki w podporze tylem /15x (poszlo gladko) - uginanie nadgarstkow /15x DIETA Pan na najblizsze dni - zmiescic sporo [...]

[...] LŚ 2006 mieli 5 punktów, zaś za LŚ 2007 zdobyli 18), zaś Rosjanie zyskali 4 punkty (za LŚ 2006 mieli 22 punkty, zaś za LŚ 2007 zdobyli 26). Dzięki temu, że Polacy zyskali nad Rosjanami 9 punktów - wyprzedzili ich w rankingu (w poprzednim zestawieniu tracili do nich zaledwie 0,5 pkt). Poza Polską awansowała także reprezentacja Stanów [...]

[...] o jablczanie cytruliny ale wielokrotnie słyszałem że lepiej działa pompująco niż arganina więc oczekiwałem że być może odczuje zwiększoną pompe..tak sie nie stało..tak czy siak piszemy tu swoje opinie o danym suplemencie a nie obrzucamy "deklami"bez zastanowienia nad sensem swojej wypowiedzi. Zmieniony przez - szOrtt w dniu 2013-01-18 18:27:16